Dijital çağda işimiz, eğitimimiz ve sosyal hayatımız ekran başında geçiyor. Ancak uzun süreli odaklanma, göz kırpma refleksini %60 oranında azaltarak göz kuruluğuna ve yorgunluğa yol açıyor.
20-20-20 Kuralı Nedir?
Göz hekimleri olarak bilgisayar başında çalışan herkese önerdiğimiz en temel yöntem şudur: Her 20 dakikada bir, en az 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzağa, en az 20 saniye boyunca odaklanarak bakın.
Göz Kuruluğuna Karşı Alınabilecek Önlemler
- Ekran parlaklığını ortam aydınlatmasına uyumlu hale getirin.
- Ekranınızın göz hizanızdan yaklaşık 10-15 derece aşağıda olmasına dikkat edin.
- Gerektiğinde hekim kontrolünde koruyucusuz yapay gözyaşı damlaları kullanın.
- Klimanın veya kaloriferin doğrudan yüzünüze üflemesini engelleyin.